Как тренировать зрение для профилактики
Тема: Медицина | Дата: 27.06.2023
Благополучие человека не в последнюю очередь зависит от сохранения здоровья глаз. Развитие технологий привело к тому, что люди стали больше времени проводить перед экранами компьютеров и мобильных устройств. В результате этого глаза подвергаются повышенным нагрузкам, что провоцирует возникновение проблем со зрением. Чтобы избежать этого, тренируйте глазные мышцы.
Легкие упражнения для поддержания здоровья глаз
Упражнение «палмирование» помогает расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение в области органов зрения. Сядьте в удобное положение, согните локти и закройте ладонями глаза. Затем мягко прижмите ладони к ним, не слишком надавливая. Зажмурьтесь, представив, что погружаетесь в темноту и расслабляетесь. Проведите некоторое время в этом положении, сосредоточившись на дыхании. После завершения упражнения почувствуйте, как напряжение в глазах снижается.
Фокусировка на ближних и дальних объектах также тренирует мышцы. Расположитесь с комфортом, после чего выберите предметы разного размера и удаленности. Сначала сфокусируйте внимание на ближнем объекте, затем переключитесь на дальний и снова вернитесь к ближнему. Повторите процесс, чтобы закрепить результат. Такое упражнение помогает тренировать глазные мышцы и улучшает гибкость.
Также вы можете надевать специальные перфорированные очки на 30 минут в день. В них можно смотреть телевизор. Ощущения будут непривычными, но это позволит тренировать мышцы глаз.
Важность регулярных осмотров
Посещение офтальмолога — важный элемент профилактики проблем со зрением. Рекомендации насчет регулярности визитов к офтальмологу различаются с учетом возраста:
- людям в 20–40 лет — 1 раз в год;
- после 40–45 лет — раз в полгода.
Возрастные изменения начинают происходить в организме с 40 лет. После 50 лет возрастает риск развития катаракты. Пик приходится на 70–80 лет. При этой болезни происходит постепенное помутнение хрусталика, что приводит к ухудшению зрения и потере цветового восприятия. Если замечаете у себя симптомы, рекомендуем обратиться к врачу. Может потребоваться операция катаракты, в ходе которой устанавливается искусственная интраокулярная линза.
Помните о защите от ультрафиолетовых лучей. Обязательно носите хорошо тонированные очки летом. Их можно надевать даже зимой, когда на улице лежит снег, а солнце светит ярко. Не забывайте о головных уборах, чтобы прямые солнечные лучи не попадали в глаза.
Важно заботиться о здоровье глаз. Регулярные упражнения для глазных мышц и соблюдение мер профилактики поддерживают остроту зрения. Не забывайте о регулярных осмотрах у офтальмолога. Благодаря этому получается вовремя выявить и предотвратить развитие заболеваний.
